Terapia CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, to jeden z najczęściej wybieranych i najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii na świecie. Stosuje się ją między innymi w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, napadów paniki, OCD, przewlekłego stresu czy problemów z samooceną. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych, dlatego bardzo często rekomendują ją psychologowie, psychiatrzy oraz międzynarodowe organizacje zajmujące […]

Masz czasem wrażenie, że Twój mózg nie potrafi się zatrzymać? Analizujesz rozmowy sprzed kilku dni, tworzysz czarne scenariusze, wracasz do tych samych sytuacji i zastanawiasz się „co mogłam zrobić inaczej”? Overthinking, czyli nadmierne analizowanie i ciągłe rozmyślanie, stał się jednym z najczęstszych problemów psychicznych współczesnych osób. Choć wiele osób traktuje go jako cechę charakteru lub

„Czy terapia działa?” – to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które rozważają wizytę u psychologa lub psychoterapeuty. Wokół psychoterapii nadal istnieje wiele mitów. Jedni traktują ją jako przełomowe doświadczenie, inni podchodzą sceptycznie i zastanawiają się, czy rozmowa z terapeutą rzeczywiście może coś zmienić. W praktyce odpowiedź jest bardziej złożona niż proste „tak” lub

Kiedy bliska osoba zmaga się z depresją lub silnym lękiem, wiele osób czuje bezradność. Pojawiają się pytania: co mówić, jak pomagać, czego unikać i jak wspierać osobę z depresją, żeby rzeczywiście poczuła się bezpiecznie i zrozumiana. Choć partnerstwo często kojarzy się ze wspólnym przechodzeniem przez trudności, problemy psychiczne mogą być dużym wyzwaniem dla relacji. Depresja

Regulacja emocji to pojęcie, które coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowia psychicznego. Wiele osób słyszy, że „warto nauczyć się regulować emocje”, ale nie do końca wie, co to właściwie oznacza i jak wygląda w praktyce. Czy regulacja emocji polega na ich kontrolowaniu?Czy chodzi o to, żeby „nie czuć za dużo”?A może o coś zupełnie

Atak paniki to jedno z najbardziej intensywnych doświadczeń lękowych. Pojawia się nagle, często bez wyraźnej przyczyny, i może wywoływać silne objawy fizyczne oraz poczucie utraty kontroli. Wiele osób w trakcie epizodu jest przekonanych, że dzieje się coś zagrażającego życiu. Z perspektywy medycznej i psychologicznej warto podkreślić: atak paniki nie jest niebezpieczny dla życia, choć bywa

Wiele osób przed pierwszą wizytą zastanawia się:„czy mogę powiedzieć wszystko?”albo:„czy są rzeczy, których lepiej nie mówić terapeucie?” To bardzo częste pytanie — i jednocześnie jedno z największych nieporozumień dotyczących terapii. W tym artykule wyjaśniamy: Czy są rzeczy, których nie wolno mówić terapeucie? Krótka odpowiedź brzmi:nie — terapia jest przestrzenią, w której możesz mówić o wszystkim.